“卡睡”可以长高,8: 00和9: 00都不是最佳时间,而且睡对了也不会太久

暑期已经开始了,由于没有上学时间的束缚,很多孩子在暑期里会养成黑白颠倒的作息习惯。而对此,很多家长并没有给予足够的重视,有不少父母认为,虽然孩子睡得晚,但是他们白天还可以补觉,所以对于孩子熬夜的习惯也是睁一只眼闭一只眼。但是其实孩子的睡眠对于他们的身高发育会产生直接影响,如果孩子能够“卡点睡眠”,那么相信假期生活更有助于他们长高个。

宝妈逼着孩子八点准时入睡,没成想孩子身高班上最矮,宝妈:难道睡早了也有错?

宝妈,王女士对于孩子的身高发育十分重视,所以在得知睡眠可以影响孩子的身高发育后,她每天都会在八点准时督促孩子上床睡觉。王女士觉得,“老人们总说早睡早起,身体好,这句话也不是没有道理的!”

可是即便在孩子的睡眠上如此上心,王女士家的孩子还是班上最矮。这让王女士一度开始怀疑睡眠是否真的会影响孩子的身高发育。于是在带孩子体检的时候,王女士向医生问出了自己的疑问。

“都说孩子夜间时身体分泌的生长激素要比白天多出很多,那为什么我让孩子早点上床睡觉反倒没有帮孩子长高呢?”医生耐心地听了王女士对孩子睡眠习惯的培养后,无奈地说道,“生长激素是孩子处于熟睡状态中产生的,你虽然督促孩子八点就上床睡觉了,但是孩子如果迟迟没有入睡的话,那么只是躺在床上并不会对身高发育有啥帮助!

听了医生的话,王女士这才恍然大悟,“虽然孩子每天确实是八点就上床睡觉了,但是家里有一点动静,他都会爬起来看热闹,有的时候甚至还会偷偷玩手机,看来单纯地较真孩子睡眠时间并不靠谱。”

“卡点睡眠”能帮孩子长高,但是八、九点却并非最佳时间

从科学长高的角度来讲,孩子在夜晚体内分泌的生长激素确实是白天时激素分泌的3倍之多,让孩子早点入睡也确实有助于促进身高增长激素的分泌。正常情况下,在晚上9点到12点,这段时间内孩子体内的促身高发育的激素分泌会达到高峰,从这一点上看,督促孩子八、九点上床睡觉确实有一定的好处。

但是容易被家长们忽视的是,促进身高发育,激素分泌达到峰值的条件是孩子必须要进入到熟睡状态,如果孩子在这一时间段内处于浅层睡眠状态或者是准备睡眠状态的话,那么即便孩子躺在了床上,他们也无法实现激素分泌的峰值。

所以较真孩子究竟是八点睡还是九点睡的时间点并不恰当,家长们更加应该找到孩子卡点睡眠的真谛,那就是保证孩子进入到熟睡状态中的时间,只有这样才能够不错过帮助孩子长高的机会。

想要帮助孩子实现“卡点睡眠”,家长们应该做好哪些事?

在孩子入睡前,家长们尽量保持孩子情绪稳定,不要过于激动兴奋。另外,家长们也不要给予孩子较大的压力,如果孩子心理压力过重的话,他们也有可能会在入睡后频繁地做梦,这也会使得他们无法进入到稳定的深度睡眠之中。

在睡眠环境营造上,家长们也应该多用心,如果家长熬夜的话,那么在这种情况下想要让孩子乖乖上床睡觉是万万做不到的。所以家长们有必要改掉自身熬夜的坏习惯,尽量陪同孩子早一点入睡,在一个相对静谧的环境中,孩子也会更容易睡得熟一些。尤其是对于低年龄段的孩子而言他们更容易受到父母的影响,所以父母们更要为孩子做好榜样示范。

为孩子营造一个舒适的入睡环境,这对于帮助孩子早一点进入到熟睡状态也会很有帮助。比如说现在天气较为炎热,家长们可以尽量控制室内温度在26度左右,这样孩子不会觉得过冷过热,睡起来也就更舒服。另外室内湿度也要有所调整,尽量保持在百分之60到70%左右的范围内。如果室内空气过于干燥的话,孩子很容易有口干舌燥的不适感难以入睡。

也就是说,家长们真正需要关注的是孩子进入到熟睡状态的时间,而并非是孩子上床睡觉的时间,督促孩子养成规律的睡眠习惯,这不仅有助于他们的身高增长,同时也有助于他们的免疫力提升以及精神状态保持。

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