什么时候睡觉是女生晚上睡觉的最佳时间

熬夜不仅对身体有害,而且也会损害皮肤哦,所以女生最好是每天早点睡觉,那么几点到几点睡算熬夜?女生晚上几点睡觉最好?

几点到几点睡算熬夜:

中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00—1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:00—3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:00—5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:00—7:00大肠经最旺,要起床排便。

所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……

由于个体差异,几点睡觉才算熬夜并无标准定义,有人习惯凌晨2点睡早上10点起,有人习惯晚上10点就睡早上5点起。

这些,其实都不属于真正意义上的熬夜。

所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。

因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。(但是小编如果凌晨2点晚睡,第二天能睡到10点不用上班就好了……所以,还是早睡比较靠谱)

举个例子:如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这一天可以算是你熬夜了。

中医关于睡觉的说法,其实是希望每个人能够有规律的睡眠。

真正对身体伤害大的熬夜,是不规律睡眠。你的睡觉时间随时在变,有早有晚、有长有短,有时候甚至不睡觉,身体的适应节奏没那么快,甚至一赌气干脆罢个工,当然就会影响健康。

女生晚上几点睡觉最好:

一般来说,女人的皮肤在晚10点到11点进入了晚间的保养状态。如果长时间的熬夜,人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调,神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题;而内分泌失调呢则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。

所以说,女人最好是在晚上10点睡,最晚不可以超过11点,如果每天能够保证10-0点这个时段达到深度睡眠状态的话,那是最好的!因为这个时间段皮肤能够得到最大的修复哦!

一个小秘密:睡前喝杯蜂蜜,对皮肤很好的哦!

经常熬夜吃什么好:

1、子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,熬夜之后如果出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者就可以多吃一些。

2、皮生鱼汤

每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加上水就可以煲了,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日就可以做1次。这样就可以舒筋活络、益气和血、解肌痛,熬夜后如果肌肉酸痛、颈肌胀痛的人就可以吃一些。

3、枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟在放入一些烟,吃肉喝汁,每日1次。就可以清肝火,降血压,对于高血压病人是很有效的。

4、炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1——3次。这样就可以滋阴清热、生津止渴,而且还可以缓解口燥咽干、牙龈肿痛。

5、腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰1个,炖1小时就可以了,每日或隔2至3日服食1次,就有助于滋补肝肾,强壮筋骨,对于腰酸背痛、四肢乏力的经常地熬夜的人很好。

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